メタボリック
太らない体質作り！絶対太らない方法とは？
太らない体質を作るため、太らない方法をマル秘伝授！
太らない体質になるために・・・
頑張ってダイエットできたとしても、また太ってしまっては意味がりません。
「太らない体質」になるにはどうしたらよいのでしょうか。
本来基礎代謝の高い体のことを太りにくい体といい、筋肉をつけることによって基礎代謝を高めることができます。
たんぱく質からできているのが筋肉ですが、これは筋繊維というものが集まってできている組織でもあります。
その筋繊維を鍛えることができるのが、無酸素運動です。
その代表的なものは筋力トレーニングやダンベル体操などでしょう。
ハードな運動は危険です！
だからといって普段まったく運動の習慣のない人がいきなり全力で無酸素運動を行うと、体の筋肉や関節を痛める可能性があります。
ハードな運動ではなく毎日筋肉に少し負担をかける程度のゆっくりとした運動を行うと良いでしょう。
効果があっても１００メートル走や重量挙げなどの息を止めるような無酸素運動は体に負担がかかるのでおすすめできません。
いつでも簡単にできる静的運動が、太らない体質を作るための運動としてはおすすめです。
太らない方法
静的運動とは歩いたり、走ったりせずに体を固定して行う運動のことをいい、押す・引くなど筋肉の収縮を持続させる等尺性運動と呼ばれるものと、筋肉を繰り返し使う等張性運動の２つがあります。
両方の運動ともに筋肉を強化するには有効です。1日1セットを毎日持続すると効果があるでしょう。
具体的に太りにくい体をつくるための方法ですが、腹筋運動やストレッチ運動でお尻やお腹・腕・脚の筋肉を鍛えるようにするとよいでしょう。
有酸素運動で脂肪を燃焼するとともに無酸素運動で筋肉を鍛え、太りにくい体を作っていきましょう。